Definición de autoestima
La palabra estima viene de una palabra latina que significa "estimación". Esto significa que la autoestima es la forma en que uno estima o se considera a sí mismo.
La autoestima puede ser causada por factores internos y externos.
La autoestima también podría definirse como el reflejo de la evaluación emocional subjetiva general de su valía. Básicamente es el juicio de uno mismo así como la actitud hacia uno mismo.
Alta autoestima
La autoestima alta / saludable es básicamente sentirse positivo consigo mismo y valorarse correctamente.
Esto puede ser incrementado por factores externos tales como padres, maestros y entrenadores entre otros.
Esta es la gente que da retroalimentación positiva incluso en situaciones difíciles que podrían haber sido consideradas como un fracaso.
Pilares para aumentar la autoestima
La autoestima se puede aumentar a través de la positividad. Los siguientes son los pilares principales de sentirse bien consigo mismo.
1. Integridad personal: sin la práctica de la integridad personal, puede ser positivo, pero no tener el sentido de lo que sus ideas, convicción cree, y los estándares deben usar como base para medir cómo se está desempeñando. La integridad se produce cuando los comportamientos de las personas coinciden con sus valores preferidos o cuando las prácticas y los ideales coinciden. La integridad ayuda a las personas a evaluarse a sí mismas.
2. Autodisciplina: según Lao-tzu, "las personas que coman a los demás son poderosas, pero las que se dominan a sí mismas son más poderosas. Las personas no pueden alcanzar una conciencia total e iluminarse sin una disciplina y práctica adecuadas". La autodisciplina permite a las personas enfrentar los desafíos de la vida. Con autodisciplina, uno puede proyectar consecuencias en el futuro pensando y planificando.
3. Vivir intencionalmente - Esto es por lo cual uno usa sus poderes para alcanzar metas. Las metas podrían ser diferentes, como estudiar, formar una familia, mantener una relación o incluso resolver un problema. A través de los objetivos, la autoestima se puede elevar ya que son nuestros objetivos los que nos hacen avanzar y energizar nuestra existencia.
4. Autoafirmación: la asertividad es básicamente actuar y hacer todo desde tus convicciones y sentimientos más íntimos. La importancia de este pilar es que uno sea real. Actuando desde ellos mismos y no copiando a otros. Hacer lo que sienten es lo correcto, pero no lo que piensan los demás.
5. Autoresponsabilidad: la responsabilidad es poder respaldar lo que crees o qué. No huir por miedo a la convicción, sino por la verdad y creer. Cuando respondes a los desafíos de la vida, eres responsable.
6. Autoaceptación: se trata de comprenderse a uno mismo y de abordar problemas para encontrar soluciones de manera positiva. Sin aceptación propia, las personas tienden a ser influenciadas fácilmente, y las personas apuntan a degradarse, pueden hacerlo fácilmente. Una vez que te aceptas a ti mismo, te apegarás a las reglas de tu vida de tomar los aspectos positivos y dejar los negativos. Por lo tanto, la autoaceptación es una buena forma de aumentar la autoestima.
Baja autoestima.
Baja autoestima es la creencia de que algo está mal, incluso cuando no lo es. Las personas con baja autoestima no pueden representar lo que creen y están más influenciadas por otros.
Las personas llegan a tal punto que se consideran estúpidas simplemente porque una persona les hace pensar que son un fracaso y que no pueden lograr propósitos específicos que terminaron creyendo. La baja autoestima se desarrolla principalmente desde la infancia.
Lo que ves o escuchas en la infancia puede afectar tu confianza al crecer. Esto podría haber resultado de la familia con casos como conflictos familiares y divorcios, de la comunidad por la cual su familia podría haber sido percibida como pobre y fallas o incluso de la escuela por la que siente que ha sido tratado de manera diferente al sentimiento de odio.
¿Qué causa la baja autoestima?
Padres Negligentes. Como regla general, y especialmente cuando somos jóvenes, nuestros sentimientos acerca de nosotros mismos se ven intensamente afectados por la forma en que otros se sienten y nos tratan, en especial, nuestra gente o guardianes.
Todos merecen una familia querida, sin embargo, algunos jóvenes tienen el inconveniente de no obtener suficiente ayuda en casa.
Los tutores o guardianes con problemas de bienestar emocional, problemas de manipulación de sustancias o diferentes dificultades probablemente no puedan brindar a sus hijos el cuidado, la dirección y la consideración que requieren y merecen.
Esto puede causar grandes problemas de confianza para los jóvenes, ya que las personas que deberían nutrir a la mayoría no parecen tenerlo.
Pares negativos. Del mismo modo, dado que la forma en que nos tratan los guardianes o los guardianes puede tener un impacto extraordinario en nuestra confianza, también lo hará la forma en que nos tratan los compañeros.
Ser una parte de una reunión social que te abruma, al no tomarte en cuenta, al influenciarte para hacer cosas con las que no estás contento, al no apreciar tus meditaciones y emociones, etc., puede hacerte sentir ansias de algo. no está bien contigo, o que el camino principal para que disfrutes es hacer lo que otros necesitan y no sintonizar tu propio corazón y tu psique.
Esto es extremadamente perjudicial para la forma en que te ves a ti mismo.
Lesión / Mala manipulación - ya sea física, entusiasta, sexual o una combinación de estos - frecuentemente causa sentimientos de desgracia e incluso de culpa.
Un hombre puede sentir que él o ella lograron señalar el mal manejo, que él o ella no merecía la consideración, el amor y el cuidado del abusador.
Las personas que han soportado maltrato pueden tener mucha tensión y tristeza relacionadas con la ocasión también, que pueden interferir con la capacidad de un hombre para llevar una vida satisfactoria.
Autopercepción La página web de Teen Health and the Media de la Universidad de Washington informa que el 53% de las jóvenes revisadas estaban abatidas con sus cuerpos, una cifra que asciende al 78% a la edad de 17 años.
En su libro, estoy, como, ¡TAN gordo !, Dianne Neumark Sztainer informa que la mitad de las jóvenes adolescentes y el 30% de los hombres jóvenes adolescentes ensayan prácticas indeseables con el objetivo final de ponerse en forma, incluyendo saltarse las cenas, vomitar, fumar cigarrillos, ayuno y purgantes.
La autopercepción es un factor colosal en la confianza de los jóvenes, especialmente en las jóvenes.
Desde el momento en que somos concebidos, estamos rodeados de imágenes dudosas de lo que las damas deben parecer, de lo que es el tipo de cuerpo "perfecto".
Los cuerpos de las damas siempre se generalizan en los medios, lo que influye para que aparezca tal como existen sus cuerpos para que otros puedan echar un vistazo, tocar, utilizar, etc.
En el momento en que aparece la pubertad y nuestros cuerpos comienzan a transformarse, no cambian a lo que vemos en las portadas de las revistas o en las grabaciones de música.
Esto puede provocar una sensación fea y deficiente, sobre la debilitación significativa que acompaña a ver su cuerpo como una pregunta para que los demás observen.
Mientras que las jóvenes se sienten influidas por los mensajes de autopercepción, los jóvenes no son resistentes.
La batalla de muchos jóvenes con baja confianza está relacionada con el peso y la organización del cuerpo, especialmente en lo que respecta al volumen.
El cuerpo de un hombre no es una gran cantidad de considerado en nuestra forma de vida como una pregunta para otros,
sin embargo, como una indicación de su hombría. Los jóvenes pueden sentirse forzados a desarrollar músculos enormes como muestra de calidad y masculinidad; también pueden sentirse reacios a su altura.
Metas irracionales. Independientemente de si el peso proviene de ellos mismos, figuras especializadas o compañeros, algunos jóvenes esperan una cantidad excesiva de ellos mismos en lo que respecta al logro escolar, la contribución extracurricular o el bienestar potencialmente económico.
Los individuos que batallan escolásticamente pueden pensar que deberían obtener A directamente; las personas que se desempeñan bien académicamente pueden intentar enfrentarse a ejercicios diferentes excesivamente numerosos y esperar ser "el mejor" en todos ellos.
Los jóvenes que tienen hambre de ubicuidad pueden anticipar que a todos les gustarán, algo que simplemente no ocurre, con el argumento de que, independientemente de su identidad, no pueden complacer a todos.
La ineludible incapacidad para cumplir objetivos poco probables puede provocar la inclinación a que usted sea una decepción como regla general.
Últimas malas elecciones. Algunas veces nos concentramos en un ejemplo específico de liderazgo y actuación básicos.
Tal vez no has sido un compañero decente antes.
Quizás no hiciste un esfuerzo concentrado en la escuela.
Tal vez te interesaste por prácticas inseguras como la utilización de medicamentos o el sexo sin protección. Puedes creer que eres solo "el tipo de persona" que actúa de esa manera.
Incluso puede aversión a sí mismo esencialmente como resultado de decisiones pasadas, sin embargo, no imagina que puede cambiar cursos ahora.
En esta línea, no intentarás.
Seguirás dependiendo de decisiones que fortalezcan tu propia visión negativa.
Patrones de pensamiento negativos. Cuando te acostumbras a la sensación, considerándote a ti mismo especialmente, progresa hacia la propensión.
Supuestamente, has sabido sobre la memoria muscular: una vez que has jugado actividades físicas específicas, como andar en bicicleta, una y otra vez, tu mente señala tus músculos para hacer lo que ese movimiento requiere, manteniéndote ajustado en el asiento, por ejemplo.
Sus consideraciones y emociones realmente funcionan de manera similar una y otra vez.
En el caso de que con frecuencia hayas sentido que eres inútil o de segunda clase, en caso de que continuamente pienses en pensamientos negativos y digas cosas negativas con respecto a ti mismo, en ese momento probablemente continuarás sintiendo y pensando de manera similar, a menos que rompa el ciclo probando sus consideraciones y emociones negativas sobre usted mismo.
Del mismo modo, como nuestra memoria muscular puede adoptar el enfoque incorrecto para reproducir un movimiento físico, nuestros recuerdos de ideas y sentimientos pueden aprender ejemplos erróneos.
Otros factores que pueden llevar a una baja autoestima incluyen; Desempeño académico deficiente, participación sexual temprana, embarazos en adolescentes, alcohol y abuso de sustancias, entre otros.
Formas de mejorar la autoestima
• Detener su crítica interna: este es el mejor punto para comenzar a construir su confianza en sí mismo nuevamente. Deja de criticarte en todo lo que haces.
La autocrítica lleva a las personas a hacer cosas que agradan a los demás para que se sientan apreciadas en lugar de hacer lo correcto.
Esto los lleva a comenzar a sentirse terriblemente mal consigo mismos, y así comienza el odio interno.
Evite la crítica interna haciendo que se lo digan.
Haz lo que te hace sentir bien y observa la positividad en lugar de la negatividad.
• Use hábitos de motivación saludables: haga que la voz interior sea muy débil al tomar medidas que eleven su estima.
Esto se puede hacer centrándose en hacer lo que realmente le gusta hacer, recordándose a usted mismo la importancia y los beneficios de alcanzar objetivos específicos y asegurar el autoestímulo tomando los aspectos negativos como un punto de mejora.
• Escribe tres cosas que aprecias de ti mismo: ver al menos tres cosas que amas de ti mismo todos los días ayuda a mejorar tu autoestima.
La baja autoestima es causada por la falta de apreciación, por lo tanto, ver aspectos positivos de sí mismo es una buena manera de comenzar a desarrollar una buena relación consigo mismo.
• Cometer errores y fallas en tu vida de una manera positiva: esto se puede lograr haciéndote tu mejor amigo.
En lugar de luchar contra ti mismo por un problema simple, recógete y trata de encontrar una solución al problema por ti mismo.
Cambiar tu punto de vista negativo siempre es bueno para dejar de luchar contigo mismo.
• Sé una persona amable con otras personas: cuando eres bueno con otras personas, tiendes a ser bueno contigo mismo también.
Tómese siempre un minuto para ayudar a una persona que está en extrema necesidad y alentar a otras personas cuando no están motivados.
Con tales actos, comienzas a verte a ti mismo como una persona importante, y la autoestima comienza a asomarse.
• Pruebe algo nuevo / nuevo: si lo que ha estado haciendo en el pasado ha sido una decepción hasta un nivel bajo, puede abandonarlo y comenzar de nuevo.
Debes saber que no puedes comenzar una nueva vida desde el principio. Lo único que necesitas es superar el pasado e intentar algo más positivo y atractivo para ti.
• Evite las personas destructivas: pase más tiempo con personas constructivas y personas con las que se sienta cómodo.
Evite a las personas que lo hacen sentir no deseado sin importar lo cerca que estén.
• Deja de compararte con los demás: todos son únicos a su manera, y el logro de alguien no es tu logro.
Compararte solo te hará sentir como un fracaso.
Además, te hace probar cosas que pueden ser difíciles para ti. Acéptate a ti mismo y haz las cosas como no como otra persona.
Ejercicios de autoestima que pueden ayudar a mejorar su autoestima
El éxito está principalmente anclado en la autoestima. Con una autoestima saludable, puedes establecer metas y alcanzarlas. Hay ejercicios que pueden ayudar a mejorar la autoestima. Tales ejercicios incluyen;
Enumera al menos 10 cosas que te encantan de ti: cuando te sientas negativo acerca de ti mismo, escribe las cosas que amas de ti mismo.
Puede escribirlos en un cuaderno y explicar cada uno para que pueda mejorar su imagen. Si obtienes los diez aspectos positivos, sigue buscando más.
Enumera cinco logros de los que te sientes orgulloso: cuando hay mucha negatividad, uno puede olvidar sus logros pasados.
Recordar tus logros te ayuda a saber que eres capaz de lograr aún más en el futuro.
Enumere las personas a las que ayudó y las personas que lo han ayudado. Al incluir personas a las que ha ayudado, le muestran que usted es importante para otras personas, ya que pueden depender de usted cuando lo necesitan.
Al listar personas que lo han ayudado en el pasado, lo ayuda a saber que no importa qué tan difícil sea la situación, hay personas que están dispuestas a ayudar.
Haga una lista de las cosas que aprecia de su vida: esto lo ayuda a darse cuenta de que es importante para usted mismo.
Clases y talleres de autoestima
Hay varias formas de contrarrestar la baja autoestima. Hay asesores de psicología especializados en mejorar la autoestima de los demás.
Puede asistir a clases de autoestima que tienen discusiones grupales y en su mayoría conversaciones positivas solamente. Las clases duran aproximadamente 40 minutos y son muy buenas para mejorar la confianza.
Los talleres de autoestima son principalmente corporativos para aumentar la confianza de los trabajadores en las organizaciones.
Importancia de la autoestima
La autoimagen positiva es importante para cada generación
Autoestima en niños pequeños: entre uno y doce años es importante que los padres se aseguren de que los niños reciban la información correcta.
Cualquier cosa negativa a esta edad probablemente afectará al niño en los próximos años.
La violencia doméstica es un importante factor de autoestima en esta edad.
Autoestima en adolescentes: las actividades que afectan a los jóvenes de entre 13 y 19 años pueden llevar a malas elecciones porque a esta edad intentan ser independientes.
A esta edad, demuéstreles que son importantes para evitar casos de abuso de drogas entre otros.
Autoestima en los padres: los padres deben saber que también pueden buscar ayuda durante los momentos difíciles. Las circunstancias como la falta de respeto de los niños pueden disminuir la autoestima entre los padres, pero a través de la orientación correcta, siempre pueden superarla.
La autoestima entre los ancianos: entre los ancianos, la autoestima ha sido un problema importante debido a la sensación de abandono.
Los otros problemas que pueden disminuir el nivel de confianza de los ancianos son la capacidad física sana y baja.
En estos casos, terminan abusando de la prescripción de medicamentos entre otros. Apoyarlos puede hacer que aumenten sus niveles de autoestima.
También es importante alentarlos a participar en reuniones sociales y hacer otras actividades físicas.
Conclusión
Superar la baja autoestima no se puede hacer en un solo día. Es un proceso que es importante ya que ayuda a las personas a recuperar su confianza.
Los individuos afectados y los asesores experimentados resuelven mejor los problemas de autoestima.
Siempre es importante manejar estos problemas de manera positiva.
Es importante asegurarse de no ser la causa de la baja autoestima de los demás. Siempre trabaje para mejorar otra confianza.
Ayudar a otros no te hace menos humano sino que también te ayuda a mejorar tu confianza.
Según la cita de autoestima de Marianne Williamson "Los pueblos, el miedo más profundo no es que sean inadecuados.
Su miedo más profundo es que son poderosos sin medida.
Es su luz, no su oscuridad lo que más les asusta.
Se preguntan "¿quiénes son para ser brillantes, talentosos, guapos o fabulosos?
En realidad, ¿quiénes son ellos para no ser? Ellos son hijos de Dios
No hay nada ilustrado en comportarse cobardemente para que los demás no se sientan inseguros a tu alrededor.
Todos están hechos para brillar. Cuando dejas que tu luz brille, le das permiso a otras personas para que también brillen. Al no brillar, puedes estar obstaculizando el éxito de alguien también ".
No dejes que ninguna otra persona te haga sentir mal para que puedan brillar. Destaca a tu manera y sigue alentándote a ti mismo de que eres tan bueno como todos los demás.
La autoestima positiva es importante para una vida sana y una vida feliz también. La comunicación sobre los sentimientos y problemas también es esencial para mantener una autoestima saludable.
Autor: Faesal Alsaed
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