Cuando uno está en contacto con ellos mismos y se sienten lo suficientemente seguros para expresar lo que son, no habrá razón para que se ponen en un acto. ¿Cómo se cruzan en el exterior va a coincidir con lo que son en el interior.
De vez en cuando
O, si no ponen en acto, que va a ser algo que rara vez se lleva a cabo. Como resultado de esto, va a ser mucho más fácil de manejar para ellos los momentos cuando no son capaces de ser ellos mismos.
Puede haber momentos en los que son incapaces de mantener su sentido de sí mismo, y otras veces en que es necesaria para que jueguen un papel. Si su vida estaba en peligro, por ejemplo, uno podría perderse momentáneamente, o si estaban en el trabajo, que podría tener que actuar de una manera que no reflejan lo que son.
relaciones
Cuando uno pasa tiempo con sus amigos, será normal que sean ellos mismos. Su comportamiento se regirá por lo que está ocurriendo dentro de ellos, a diferencia de lo que ocurre en el exterior.
Ahora bien, esto no quiere decir que uno se carecen de empatía, y que no será capaz de sintonizar con lo que está sucediendo a otra persona. Lo que significa es que no van a terminar perdiendo a sí mismos y actuar como si fueran una extensión de otra persona.
Una importante capacidad
Uno puede entonces ponerse en los zapatos de otra persona sin tener que absorber por completo lo que está pasando. A través de ser de esta manera, pueden permanecer en su propio cuerpo y no se dibujen en la experiencia de otra persona.
¿Es entonces va a ser mucho más fácil de ellos para ayudar a alguien, y no van a acabar teniendo sobre sus problemas. Si uno iba a absorber lo que otras personas pasan por, sería lo mismo que una persona unirse en un barco que ya está hundiendo.
Un individuo
Cuando esto no sucede, no habrá necesidad de que uno consiga en el barco; que será capaz de instruirlos en lo que pueden hacer para salir de la embarcación. Y, como uno no tendrá la tendencia a perderse en torno a sus amigos, es probable que sea muy satisfactoria esta área de su vida.
Una de ellas será capaz de satisfacer su necesidad de ser visto por lo que son, y los comentarios positivos que reciben de otros realmente significará algo. Si, por el contrario estaban jugando un papel, no significaría nada.
límites
Lo que esto va a mostrar es que uno tiene buenos límites, y es por eso que se sienten lo suficientemente seguros para ser ellos mismos. Si este no era el caso, no importaría si estuvieran en contacto con lo que está ocurriendo dentro de ellos.
Como uno no está aquí para vivir la vida de otra persona, se podría decir que uno va a estar viviendo de la manera correcta. Sin embargo, aunque esto puede ser visto como la forma ideal de experimentar la vida, no van a ser un montón de gente que no puede relacionarse con esto.
otra experiencia
Cuando uno no puede relacionarse con esta experiencia, que va a significar que se utilizan para perder en torno a otras personas. Esto puede ser algo que se llevará a cabo sin importar quiénes son alrededor.
Se trata pues va a desconectarse de sus propias necesidades y sentimientos, y van a terminar jugando un papel. Esto podría ser un papel que alguien los quiere jugar, o podría ser uno que piensan de otra persona quiere que se reproduzcan.
Automático
Esto no quiere decir que uno va a pensar en el papel que tienen que jugar antes de encontrarse a alguien, o que van a pasar el tiempo ensayando un cierto papel. La razón de esto es que uno es probable que llegar a jugar un papel cuando están cerca de otros.
Lo que son va a terminar siendo encubierta, y que no será nada más que un actor. Por lo tanto, cuando reciben retroalimentación positiva de los demás, puede que no tenga nada que ver con lo que son.
La empatía falsa
Y a medida que uno es incapaz de mantener su sentido de sí mismo en torno a otros, podría ser normal para uno a tomar en los problemas de otras personas. Cuando están cerca de alguien que está pasando por un momento difícil, se podría absorber lo que está pasando.
A continuación, podría parecer que uno está empatía con lo que está pasando; sin embargo, puede ser que sea más exacto decir que uno simplemente se ha fusionado con ellos. Uno carece de límites, y es por eso que están tomando en los problemas de otra persona.
Wide Open
A continuación, no es necesariamente que uno se preocupa por lo que la otra persona está pasando por; es que esto es algo que simplemente sucede. Si fueran a comportarse de manera diferente, es probable que hacer que se sienta incómodo.
Jugando un papel o enfrentarse a los problemas de otras personas es entonces algo que se siente seguro. Si uno se sentía como si fuera lo suficientemente seguro como para que sean ellos mismos, no habría ninguna razón para que se comportan de esta manera.
Confusión
Puede ser que sea difícil para uno a entender por qué están experimentando la vida de esta manera. Sin embargo, lo que puede venir a decir que tuvieron lugar durante sus primeros años.
Esto puede haber sido un momento en que fueron abusados y / o descuidado, y esto les habría dejado de ser capaces de desarrollar de la manera correcta. Lo que habría sentido segura habría sido jugar un papel y hacer lo que los demás querían.
Conciencia
Al tener estas primeras experiencias, existe la posibilidad de que uno va a llevar mucho trauma. Y ya que no reciben el tipo de atención que necesitaban, pueden verse a sí mismos como siendo nada más que una extensión de otras personas.
Si han recibido lo que necesitaban durante este tiempo, que habría permitido que crezcan en un ser humano interdependientes. Para que uno para cambiar su vida, puede ser que tenga que trabajar con un terapeuta o un sanador.
martes, 18 de abril de 2017
domingo, 16 de abril de 2017
El miedo tóxico es una pérdida de tiempo venenosa - Estos son algunos antídotos
El miedo es la última cosa que necesita en su vida. Pero ¿con qué frecuencia se arrastran detrás de usted, lo que distorsiona su forma de pensar, distraer y debilitar?
¿Qué tan diferente es que a partir de la forma en que se siente cuando está energizado, alerta y confiado?
El miedo corroe su resistencia y hace que dude de sí mismo.
Por el contrario, cuando no se está dando en esa sensación debilitante, los retos son viables, y una fácil transición de una tarea a la siguiente. Se llega al final de su día y mira hacia atrás con satisfacción y agradecimiento.
Superar el miedo - Ver con claridad es el primer paso
Pero luego están los días en que nada parece ir bien. En lugar de navegar sin problemas curvas bruscas, su productividad, tal vez de ubicarse por completo! Se siente ansioso, pegado, y aislado. Mientras tanto, el tiempo pasa volando.
Pruebe con una primera clase de la eficacia de puesta a punto! Comience a notar cuando el miedo está comiendo un agujero en su día. Cuanto más profundamente se mira, más ejemplos que vas a descubrir.
Aquí hay 3 situaciones comunes, junto con preguntas sencillas para ayudar a recuperar el control de su tiempo.
Preguntas ayudar a sofocar su miedo
La dilación: "A lo mejor va a desaparecer!"
No es lógico, pero en el fondo, tal vez espero que pueda eludir esta tarea. Por desgracia, cuanto más se pospone, los más grandes sus miedos crecen. A menudo distorsiones alimentan las llamas, exagerando las molestias, y las formas en las que pueden sentirse impotentes.
La dilación Antídoto: Hágase una cuestión práctica, como "¿Qué paso de acción que puede tomar y completa de una sola vez?"
Esta pregunta aparentemente simple mantiene enfocado en lograr algo realista. Un paso de acción viable que puede acercarse con seguridad es una verdadera inyección de confianza. A medida que participe activamente, los miedos se desvanecen.
El perfeccionismo: "Es todavía no es perfecto!"
Tal vez usted está atascado en "modo de re-crítica", sin fin examinar, revisar, y pulido. Mientras tanto, otras tareas principales son ignorados. Muy a menudo, usted es su crítico más duro!
Perfeccionismo Antídoto: Llamada en el realismo, su aliado más fuerte y más confiable. Dar voz a su practicidad. Pregúntese: "¿Qué es lo suficientemente bueno?"
Observe cómo responder a esta demuestra que usted, no su proyecto, mantiene la verdadera clave para su éxito. También resolver hacerse amigo de los errores como las lecciones que realmente son, a continuación, seguir adelante. (Esto se hace muy fácil, con la práctica, y ofrece mucha, mucha información valiosa.)
Urgencia: "Tengo que hacer algo ahora!"
¿Alguna vez actuar impulsivamente, dando lugar a descuidos que consumen mucho tiempo? La urgencia es la conducta inducida por el miedo, también. No importa cómo el miedo le afecta, su valioso tiempo es siempre una víctima.
Urgencia Antídoto: La próxima vez que se siente como saltar primero y mirando adelante, pregúntese: "¿Cuáles son las alternativas a 3 corriendo por delante?"
Observe cómo este redirige su energía de vuelta a su propio ingenio y lejos de su miedo.
El miedo - que realmente tienen el poder
En el acto de generar otras opciones, es posible que sopesar los factores que se abrió paso, en la época que se había precipitado hacia la primera decisión.
Se puede ahorrar mucho tiempo reduciendo la velocidad!
Temores sacar provecho de las distorsiones. Por ejemplo, cuando se trabaja a partir de un todo-o-nada, mentalidad de escasez, que dan a su mayor fuente de abundancia - usted!
No quede corto; tome unos minutos para explorar una pregunta amistosa. Se le ayudará a destacar en su poder. Como a superar sus ansiedades, que fluirá hacia adelante con facilidad. No sólo va a funcionar mejor, se sentirá mejor también.
¿Qué tan diferente es que a partir de la forma en que se siente cuando está energizado, alerta y confiado?
El miedo corroe su resistencia y hace que dude de sí mismo.
Por el contrario, cuando no se está dando en esa sensación debilitante, los retos son viables, y una fácil transición de una tarea a la siguiente. Se llega al final de su día y mira hacia atrás con satisfacción y agradecimiento.
Superar el miedo - Ver con claridad es el primer paso
Pero luego están los días en que nada parece ir bien. En lugar de navegar sin problemas curvas bruscas, su productividad, tal vez de ubicarse por completo! Se siente ansioso, pegado, y aislado. Mientras tanto, el tiempo pasa volando.
Pruebe con una primera clase de la eficacia de puesta a punto! Comience a notar cuando el miedo está comiendo un agujero en su día. Cuanto más profundamente se mira, más ejemplos que vas a descubrir.
Aquí hay 3 situaciones comunes, junto con preguntas sencillas para ayudar a recuperar el control de su tiempo.
Preguntas ayudar a sofocar su miedo
La dilación: "A lo mejor va a desaparecer!"
No es lógico, pero en el fondo, tal vez espero que pueda eludir esta tarea. Por desgracia, cuanto más se pospone, los más grandes sus miedos crecen. A menudo distorsiones alimentan las llamas, exagerando las molestias, y las formas en las que pueden sentirse impotentes.
La dilación Antídoto: Hágase una cuestión práctica, como "¿Qué paso de acción que puede tomar y completa de una sola vez?"
Esta pregunta aparentemente simple mantiene enfocado en lograr algo realista. Un paso de acción viable que puede acercarse con seguridad es una verdadera inyección de confianza. A medida que participe activamente, los miedos se desvanecen.
El perfeccionismo: "Es todavía no es perfecto!"
Tal vez usted está atascado en "modo de re-crítica", sin fin examinar, revisar, y pulido. Mientras tanto, otras tareas principales son ignorados. Muy a menudo, usted es su crítico más duro!
Perfeccionismo Antídoto: Llamada en el realismo, su aliado más fuerte y más confiable. Dar voz a su practicidad. Pregúntese: "¿Qué es lo suficientemente bueno?"
Observe cómo responder a esta demuestra que usted, no su proyecto, mantiene la verdadera clave para su éxito. También resolver hacerse amigo de los errores como las lecciones que realmente son, a continuación, seguir adelante. (Esto se hace muy fácil, con la práctica, y ofrece mucha, mucha información valiosa.)
Urgencia: "Tengo que hacer algo ahora!"
¿Alguna vez actuar impulsivamente, dando lugar a descuidos que consumen mucho tiempo? La urgencia es la conducta inducida por el miedo, también. No importa cómo el miedo le afecta, su valioso tiempo es siempre una víctima.
Urgencia Antídoto: La próxima vez que se siente como saltar primero y mirando adelante, pregúntese: "¿Cuáles son las alternativas a 3 corriendo por delante?"
Observe cómo este redirige su energía de vuelta a su propio ingenio y lejos de su miedo.
El miedo - que realmente tienen el poder
En el acto de generar otras opciones, es posible que sopesar los factores que se abrió paso, en la época que se había precipitado hacia la primera decisión.
Se puede ahorrar mucho tiempo reduciendo la velocidad!
Temores sacar provecho de las distorsiones. Por ejemplo, cuando se trabaja a partir de un todo-o-nada, mentalidad de escasez, que dan a su mayor fuente de abundancia - usted!
No quede corto; tome unos minutos para explorar una pregunta amistosa. Se le ayudará a destacar en su poder. Como a superar sus ansiedades, que fluirá hacia adelante con facilidad. No sólo va a funcionar mejor, se sentirá mejor también.
martes, 11 de abril de 2017
Cómo mantener su joven voz
La próxima vez que estés en el teléfono con un desconocido, tratar de adivinar la edad de la persona. Si se llegas a conocer a la persona más adelante, es probable que encuentres que su presentimiento era bastante exacto. A medida que las personas envejecen, sus voces, naturalmente, maduran. Pero la longevidad no tiene que traer consigo un graznido ronco susurro o débil. Cada vez más, los especialistas de voz están descubriendo que el cuidado apropiado puede mantener la voz vigorosa a cualquier edad.
La mayoría de los "síntomas" de envejecimiento vocales aparecen por primera vez después de 50 años de edad y se vuelven más notable a medida que pasan los años. Las voces masculinas típicamente una frecuencia más alta, mientras que la voz femenina tiende a profundizarse. Algunas voces adquieren un tono duro, el desarrollo de lo que podría describirse como una "calidad chirriante", mientras que otros comienzan a escasear y debilitar.
Hoy en día, un número creciente de científicos está estudiando los cambios relacionados con la edad en la laringe. Situado a mediados de la garganta, la laringe alberga los principales instrumentos que producen sonidos - dos cintas de varias capas de tejido, llamadas cuerdas vocales, que son normalmente elástica y dibujada con fuerza. El sonido se produce cuando los cambios de presión fuerzan el aire a través de la abertura entre las cuerdas vocales (o pliegues vocales) y los puso de vibración.
Muchos de los síntomas del envejecimiento vocal se puede remontar a un debilitamiento de las cuerdas vocales. Al igual que una cuerda de guitarra usada en exceso, alrededor de la sexta década de la vida de las cuerdas vocales se vuelven más delgados y pierden su primavera juvenil, ya no romperse juntas firmemente después de una bocanada de aire. Con el tiempo, esto puede causar una voz temblorosa o un ser entrecortada volumen escaso.
Algunos patólogos del habla sugieren que el aumento normal en el tono de la voz masculina también está relacionado con el adelgazamiento y pérdida de elasticidad de las cuerdas vocales. Estos cambios de velocidad de la velocidad a la que vibran las cuerdas, que a su vez eleva el tono de la voz. La laringe femenina sufre cambios similares, pero menos pronunciados. Sin embargo, éstos se compensan por el hecho de que el cuerpo de la mujer tiende a acumularse líquidos después de la menopausia, por lo que los tejidos que forman las cuerdas vocales se inflaman. ticker tejido vibra más lentamente, lo que profundiza un poco el tono de la voz femenina envejecimiento y reduce su gama.
Además, alrededor de los 50 años, el contenido de agua de moco lubricante de la garganta comienza a disminuir, lo que aumenta las posibilidades de que la fricción entre las cuerdas vocales. Si las cuerdas vocales se rozan entre sí, es probable que obtener un trauma, tal como frotar causaría una ampolla en el talón. Esto puede resultar en una voz que suena ronca o entrecortada.
PASOS A LA IDONEIDAD VOCAL
Sin embargo, se puede mantener a raya el envejecimiento vocal, tomando buen cuidado de su cuerpo y su maquinaria vocal, según los expertos. Roberta Peters, que reinó como la diva en el Metropolitan Opera de Nueva York durante 38 años, era un impresionante ejemplo de los beneficios de la aptitud física y vocal general.
La soprano delgado es muy lejos de la estrella de la ópera obesos estereotipada y siempre había incluido el ejercicio físico riguroso como parte de su rutina de ejercicios vocales. "Si usted tiene un buen control físico, tener un buen control vocal," dijo Peters, que trabajaba en condiciones aerobias tres veces a la semana. Los expertos están de acuerdo con la prescripción de Peters. "Nivel general de una persona de condición física es probablemente el factor más importante en la vitalidad de la voz", dijo Joel Kahane, Ph.D., profesor asociado de audiología y patología del habla en la Universidad Estatal de Memphis. El poder aéreo es crucial para la producción de la voz; si la falta de ejercicio debilita los músculos que funcionan los pulmones, la voz puede perder su vigor.
Pedro tuvo la precaución de evitar actividades que podrían tomar un peaje en su voz, como tratando de hablar por encima del ruido de una multitud. "Cócteles son una amenaza", dijo. "Cuelan todos los músculos de la garganta."
Otras fuentes de tensión en la voz son el humo del cigarrillo y la exposición crónica a la contaminación del aire.
Porque creía en los beneficios de mantener la garganta húmeda, siempre Peters pidió una taza de té caliente en su camarín. Kahane recomienda ocho a diez vasos de líquidos al día para cualquier persona que regularmente utiliza su voz enérgicamente. Los líquidos pueden ser caliente o frío, Kahane dijo, pero no con cafeína porque efecto diurético de este último roba el cuerpo de la humedad.
El último ingrediente en la receta para la longevidad de Peter vocal era fiel ejercicio vocal. Aunque "vocalrobics", como ejercicio vocal que se ha denominado, se acaba convirtiendo en una zona caliente en la investigación de voz, profesores de canto han jurado por ella durante años. "El ejercicio adecuado puede ayudar a preservar una voz juvenil," dice Jeffery Jacobi, un entrenador de voz con una Escuela de Música. Se prescribe una serie de ejercicios de calistenia vocales que incluye zumbido sostenido, lo que ayuda a desarrollar la resonancia que da voz una fuerte calidad rica,. Hum cinco a diez minutos al día, dice Jacobi; se puede hacer en cualquier momento libre - por ejemplo, durante la ducha, vestirse o caminar. También recomienda la práctica de palabras y frases vocales ricas, como Amazon, el plátano y el bebé de cuna, para cultivar resonancia. Comience pronunciando las palabras despacio y aumente la velocidad hasta llegar a una tasa de voz normal, aconseja. Y siempre calentar con palabras sueltas antes de pasar a las frases.
Jacobi afirma un gran éxito trabajando con cantantes, actores y ejecutivos de negocios en problemas de voz relacionados con la edad. Uno de sus clientes, un hombre de unos sesenta años, informó que después de haber hecho ejercicios vocales para sólo tres semanas, su hija no reconoció su voz cuando la llamó por teléfono - ella pensó que estaba hablando con un hombre mucho más joven. Jacobi sugiere que un patólogo del habla calificado también puede ayudar a extender el rango de una voz que ha experimentado fuertes cambios relacionados con la edad en el tono.
Para aquellos que sufren envejecimiento vocal - breathiness o temblor causados cuando las cuerdas vocales ya no se cierran herméticamente - un tratamiento experimental todavía está ofreciendo esperanza. Hace cinco años, otorrinolaringólogo Charles Ford, MD, de la Universidad de Wisconsin Medical School pionero en la técnica de la inyección de las cuerdas vocales con el colágeno, una proteína estructural natural. "El colágeno resculpturing" puede ayudar a restaurar algunos de los pliegues vocales. Después de anestesiar las cuerdas vocales, un médico inserta una aguja larga de la garganta para inyectar colágeno directamente en las cuerdas vocales. Los pacientes experimentan sólo una leve molestia y un poco de hinchazón en el sitio de la inyección durante varias horas. Las ventajas del procedimiento son reportados para durar varios años.
Todo esto debería ser una buena noticia para los que pronto estará en la cúspide de su sexta década - y el comienzo del envejecimiento vocal. Mejor que cualquier generación anterior, que debe ser capaz de aferrarse a vigoroso discurso, juvenil.
Creo "Lo contrario de la gran verdad también es cierto."
Día y noche, trabajo y descanso, arte y ciencia ... todos ellos se ve opuesto, pero mi punto de vista es que se complementan entre sí.
Cuanto más se relaje, más activo. La vida es un equilibrio entre lo que podemos y lo que no se puede. Aprender a vivir entre el esfuerzo y la entrega.
La mayoría de los "síntomas" de envejecimiento vocales aparecen por primera vez después de 50 años de edad y se vuelven más notable a medida que pasan los años. Las voces masculinas típicamente una frecuencia más alta, mientras que la voz femenina tiende a profundizarse. Algunas voces adquieren un tono duro, el desarrollo de lo que podría describirse como una "calidad chirriante", mientras que otros comienzan a escasear y debilitar.
Hoy en día, un número creciente de científicos está estudiando los cambios relacionados con la edad en la laringe. Situado a mediados de la garganta, la laringe alberga los principales instrumentos que producen sonidos - dos cintas de varias capas de tejido, llamadas cuerdas vocales, que son normalmente elástica y dibujada con fuerza. El sonido se produce cuando los cambios de presión fuerzan el aire a través de la abertura entre las cuerdas vocales (o pliegues vocales) y los puso de vibración.
Muchos de los síntomas del envejecimiento vocal se puede remontar a un debilitamiento de las cuerdas vocales. Al igual que una cuerda de guitarra usada en exceso, alrededor de la sexta década de la vida de las cuerdas vocales se vuelven más delgados y pierden su primavera juvenil, ya no romperse juntas firmemente después de una bocanada de aire. Con el tiempo, esto puede causar una voz temblorosa o un ser entrecortada volumen escaso.
Algunos patólogos del habla sugieren que el aumento normal en el tono de la voz masculina también está relacionado con el adelgazamiento y pérdida de elasticidad de las cuerdas vocales. Estos cambios de velocidad de la velocidad a la que vibran las cuerdas, que a su vez eleva el tono de la voz. La laringe femenina sufre cambios similares, pero menos pronunciados. Sin embargo, éstos se compensan por el hecho de que el cuerpo de la mujer tiende a acumularse líquidos después de la menopausia, por lo que los tejidos que forman las cuerdas vocales se inflaman. ticker tejido vibra más lentamente, lo que profundiza un poco el tono de la voz femenina envejecimiento y reduce su gama.
Además, alrededor de los 50 años, el contenido de agua de moco lubricante de la garganta comienza a disminuir, lo que aumenta las posibilidades de que la fricción entre las cuerdas vocales. Si las cuerdas vocales se rozan entre sí, es probable que obtener un trauma, tal como frotar causaría una ampolla en el talón. Esto puede resultar en una voz que suena ronca o entrecortada.
PASOS A LA IDONEIDAD VOCAL
Sin embargo, se puede mantener a raya el envejecimiento vocal, tomando buen cuidado de su cuerpo y su maquinaria vocal, según los expertos. Roberta Peters, que reinó como la diva en el Metropolitan Opera de Nueva York durante 38 años, era un impresionante ejemplo de los beneficios de la aptitud física y vocal general.
La soprano delgado es muy lejos de la estrella de la ópera obesos estereotipada y siempre había incluido el ejercicio físico riguroso como parte de su rutina de ejercicios vocales. "Si usted tiene un buen control físico, tener un buen control vocal," dijo Peters, que trabajaba en condiciones aerobias tres veces a la semana. Los expertos están de acuerdo con la prescripción de Peters. "Nivel general de una persona de condición física es probablemente el factor más importante en la vitalidad de la voz", dijo Joel Kahane, Ph.D., profesor asociado de audiología y patología del habla en la Universidad Estatal de Memphis. El poder aéreo es crucial para la producción de la voz; si la falta de ejercicio debilita los músculos que funcionan los pulmones, la voz puede perder su vigor.
Pedro tuvo la precaución de evitar actividades que podrían tomar un peaje en su voz, como tratando de hablar por encima del ruido de una multitud. "Cócteles son una amenaza", dijo. "Cuelan todos los músculos de la garganta."
Otras fuentes de tensión en la voz son el humo del cigarrillo y la exposición crónica a la contaminación del aire.
Porque creía en los beneficios de mantener la garganta húmeda, siempre Peters pidió una taza de té caliente en su camarín. Kahane recomienda ocho a diez vasos de líquidos al día para cualquier persona que regularmente utiliza su voz enérgicamente. Los líquidos pueden ser caliente o frío, Kahane dijo, pero no con cafeína porque efecto diurético de este último roba el cuerpo de la humedad.
El último ingrediente en la receta para la longevidad de Peter vocal era fiel ejercicio vocal. Aunque "vocalrobics", como ejercicio vocal que se ha denominado, se acaba convirtiendo en una zona caliente en la investigación de voz, profesores de canto han jurado por ella durante años. "El ejercicio adecuado puede ayudar a preservar una voz juvenil," dice Jeffery Jacobi, un entrenador de voz con una Escuela de Música. Se prescribe una serie de ejercicios de calistenia vocales que incluye zumbido sostenido, lo que ayuda a desarrollar la resonancia que da voz una fuerte calidad rica,. Hum cinco a diez minutos al día, dice Jacobi; se puede hacer en cualquier momento libre - por ejemplo, durante la ducha, vestirse o caminar. También recomienda la práctica de palabras y frases vocales ricas, como Amazon, el plátano y el bebé de cuna, para cultivar resonancia. Comience pronunciando las palabras despacio y aumente la velocidad hasta llegar a una tasa de voz normal, aconseja. Y siempre calentar con palabras sueltas antes de pasar a las frases.
Jacobi afirma un gran éxito trabajando con cantantes, actores y ejecutivos de negocios en problemas de voz relacionados con la edad. Uno de sus clientes, un hombre de unos sesenta años, informó que después de haber hecho ejercicios vocales para sólo tres semanas, su hija no reconoció su voz cuando la llamó por teléfono - ella pensó que estaba hablando con un hombre mucho más joven. Jacobi sugiere que un patólogo del habla calificado también puede ayudar a extender el rango de una voz que ha experimentado fuertes cambios relacionados con la edad en el tono.
Para aquellos que sufren envejecimiento vocal - breathiness o temblor causados cuando las cuerdas vocales ya no se cierran herméticamente - un tratamiento experimental todavía está ofreciendo esperanza. Hace cinco años, otorrinolaringólogo Charles Ford, MD, de la Universidad de Wisconsin Medical School pionero en la técnica de la inyección de las cuerdas vocales con el colágeno, una proteína estructural natural. "El colágeno resculpturing" puede ayudar a restaurar algunos de los pliegues vocales. Después de anestesiar las cuerdas vocales, un médico inserta una aguja larga de la garganta para inyectar colágeno directamente en las cuerdas vocales. Los pacientes experimentan sólo una leve molestia y un poco de hinchazón en el sitio de la inyección durante varias horas. Las ventajas del procedimiento son reportados para durar varios años.
Todo esto debería ser una buena noticia para los que pronto estará en la cúspide de su sexta década - y el comienzo del envejecimiento vocal. Mejor que cualquier generación anterior, que debe ser capaz de aferrarse a vigoroso discurso, juvenil.
Creo "Lo contrario de la gran verdad también es cierto."
Día y noche, trabajo y descanso, arte y ciencia ... todos ellos se ve opuesto, pero mi punto de vista es que se complementan entre sí.
Cuanto más se relaje, más activo. La vida es un equilibrio entre lo que podemos y lo que no se puede. Aprender a vivir entre el esfuerzo y la entrega.
Lograr el éxito: ¿Cómo lograr el éxito en cualquier cosa que hagas?
1. Establecer metas - Esta punta Estoy seguro que has oído antes, pero tal vez no comprendías cómo hacerlo o de la importancia de la misma. Si le preguntas a alguien como ha alcanzado su nivel deseado de éxito y te dirá lo mismo. ¡Esto es importante! No te limites a establecer estas metas en la cabeza y luego continuar con tu vida cotidiana. Tómate tu tiempo, siéntate, toma un pedazo de papel y algo para escribir y escribir estas metas ¡en grande y en negrita!
2. Rodéate de gente exitosa - Los estornudos y la enfermedad son un tanto contagiosos. Otra cosa que es contagioso es el éxito! Rodearse alrededor de otra persona de éxito o el deseo de ser personas de éxito y te darás cuenta de un cambio en tu mentalidad y perspectiva. Si te empeñas en hacerte rico por ejemplo, no vas a querer rodearte de personas posiblemente negativas. No me malinterpreten, todo lo que estoy diciendo es un grupo de gente en la que no tienen un ingreso decente, lo hacen por elección! Rodéate de los que eligieron tener éxito y conseguir más por sí mismos!
3. Toma Riesgos - Las personas que quieren lograr cualquier tipo de éxito tendrán que estar dispuestos a tomar un poco de riesgos. Eso es cierto en términos de vista financiero, de relaciones, la lista sigue y sigue. Si tu matrimonio se desmorona y tu objetivo es ver que tenga éxito, así que puede tener que tomar el riesgo en que tu jefe se enoje contigo o conseguir en cualquier cantidad o trabajo relacionado con problemas si tienes que quedarse en casa durante el día. ¡Tomar el riesgo! Valdrá la pena al final!
Como se mencionó antes, todos estos pasos te ayudarán a lograr el éxito en cualquier cosa que hagas. Todos ellos pueden relacionarse con lo que sea que estás tratando de lograr el éxito! Asegúrate de probarlos y comprometerte a ellos antes de dejar de creer. Otro consejo para tener éxito es tener una mente abierta. la gente de mente cerrada no llega muy lejos con cualquier cosa, así que no seas uno de esos! Cuanto más se hacen estas cosas así, más fácil será conseguirlas! El establecimiento de objetivos y escribir a todos en un pedazo de papel puede ser un dolor al principio, pero será más fácil e incluso se puede empezar a gusto ¡después de un par de veces!
lunes, 3 de abril de 2017
Maneras fáciles de hacer tu vida menos estresante
Todos tenemos estrés en la vida, pero ¿si pudieras reducir los niveles de estrés haciendo pequeñas cosas y cambios?
1.- Ir a la cama temprano, y levantarse mas temprano.
El sueño es muy importante, Ir a la cama mas temprano y despertar temprano puede ayudarte a iniciar el día libre a la perfección. Si tus mañanas son difíciles, es probable que el resto del día también lo sea. Para evitar que esto suceda, date tiempo en la mañana para relajarte y preparar tu día a un ritmo mas pausado. Puedes organizarte la noche anterior, por lo que puedes pasar un tiempo en la mañana haciendo cosas que realmente disfrutas como leer, escribir, meditar. etc.
2.- Hacer listas.
Comienza la mañana haciendo listas de todas las cosas que tienes que hacer. Esto te ayudará a mantener el rumbo y mantenerlo organizado al día siguiente. También puede ser satisfactorio, tachar o comprobar cada elemento a medida que completas la tarea. Si te resulta abrumador hacer una lista, trata de incluir solo las cosas que son 100% necesarias para tí. que puedas hacer ese día. De esta manera no te sentirás abrumado y te ayudará a saber definitivamente lo que hay que hacer y lo que tendrá que esperar para otro día.
3.- No te preocupes por lo que no puedes controlar.
Preocuparte ocupa una gran cantidad de energía y absorbe el tiempo. No pierdas tu tiempo preocupándote por cosas que no se pueden controlar. Ninguna cantidad de preocupación va a cambiar la situación por lo que no es digno de tu tiempo. Si la situación está bajo control, mantener tu mente enfocada en soluciones y no en el problema. Cuando le das energía a un problema, crece y se vuelve mas complicado y difícil de manejar.
4.- Aprende a decir "no"
Una de las maneras mas eficaces de reducir el estrés en tu vida es aprender a decir "no" a las cosas que realmente no quieres hacer. Si haces todas las cosas porque te sientes mal o porque "debes" hacerlo es posible que examines esto. Poniendo presión a ti mismo, puede conducir una cantidad de estrés innecesario y puede dejarte menos tiempo para hacer las cosas que realmente quieres hacer. Aprender a decir "no" es potente y creará mas espacios a tu vida que cuando solo sabes decir sí a todo.
5.- Limita las distracciones
Tomate un momento para reflexionar sobre como pasaste la semana pasada, ¿hay distracciones que podrías haber evitado? ¿los efectos de la fiesta de fin de semana se vierte en el resto de la semana? ¿pasas horas al día checando el Facebook u otras redes sociales? Tómate el tiempo para identificar las cosas que te están distrayendo y te impiden hacer las cosas que realmente deberías de estar haciendo. Una vez hayas identificado estos hábitos, puedes hacer algunos cambios para hacer el problema menor. Por ejemplo, si gastas unas 5 horas a la semana en redes sociales, considera reducir este tiempo a la mitad y con el resto del tiempo tomar un nuevo pasatiempo o hacer con lo que te sientas gratificante y con propósito.
6.- Comer bien
La mala nutrición en realidad puede hacer mas difícil para tu cuerpo adaptarse al estrés. Cuando alimentas tu cuerpo con una variedad de alimentos saludables, le das el combustible que necesita para pasar el día. Trata de incorporar una gran cantidad de verduras y frutas frescas, proteínas, grasas saludables y granos enteros en tu dieta. Asismismo recuerda beber mucha agua durante el día, ya que esto también ayuda a restaurar los niveles de energía y mejorar el funcionamiento de tu cuerpo. Los alimentos que debes evitar son: comidas rápidas, alimentos procesados y los alimentos que tienen conservantes artificiales, colorantes y aromas. Esto incluye a los edulcorantes artificiales y edulcorantes fabricados como el jarabe de maíz de alta fructuosa.
7.- Practicar la gratitud.
Una de las maneras más fáciles de eliminar el estrés de tu vida es ser agradecido por todas las increíbles oportunidades y experiencias en tu vida. Al final de cada día, será un punto para reflexionar sobre 7 cosas por las que te sientes agradecido. Tal vez incluso entrar en el hábito de pedirte a ti mismo, “ ¿Qué es lo mejor que me pasó hoy?” Esto también es una gran pregunta para preguntarle a tu familia durante la cena o para compartir con tus compañeros o pareja a medida que se está terminando el día.
Fuente: http://www.huffingtonpost.com
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