Contrariamente a la creencia popular, la sensación de ira es en realidad una respuesta sana y natural a ciertos eventos.
Estos eventos pueden ser algo que es causado por el ambiente que lo rodea, tales como haber perdido el autobús o el vuelo. O pueden ser causados por eventos que han ocurrido a usted en una fecha anterior o por acontecimientos que están sucediendo en su vida personal.
Su cuerpo pasa por toda una serie de cambios bioquímicos cuando se enfada. Sus niveles en sangre se elevan, su ritmo cardíaco aumenta, al igual que sus niveles hormonales y la adrenalina.
La demostración de rabia en determinados momentos es apropiado y se ha arraigado profundamente dentro de nosotros como un instinto de supervivencia.
Cuando usted o su familia está amenazado, reacciona con ira. ¿Quién no va a defenderse a sí mismo o sus seres queridos cuando sea necesario?
Sin embargo, se producen problemas en la forma en que usted reacciona a ciertas situaciones. Si su niño se lastima, entonces su reacción va a ser más grave que cuando está discutiendo con un compañero de trabajo.
Desafortunadamente estos extremos o las respuestas no siempre son apropiadas. Es posible que se pierda por completo con un compañero de trabajo en lugar de intentar simplemente hablar las cosas. Cuando esto sucede, hay que admitir que tiene un problema de gestión de la ira y de forma proactiva tomar medidas para rectificar.
Una forma de hacer esto es mediante el uso de pensamiento positivo . ¿Quieres aprender a ver con objetividad lo que se puede aprender de la situación y la forma de manejar la situación de una manera beneficiosa más constructiva?
Si una persona en particular le está haciendo enojar, tratar de pensar en ellos en una luz más positiva y activamente a averiguar lo que puede aprender de esta persona molesta.
No sólo centrarse en lo que él o ella hace lo que le hace hervir la sangre. Busque sus méritos y fortalezas en su lugar. Tal vez ellos son impresionantes con la creación de nuevo programa de software para su empresa, incluso tienen un problema de mala actitud.
Una forma de mejorar la manera de pensar es comenzar a usar afirmaciones positivas sobre una base diaria.
Muy a menudo es la manera de ver una situación que es la causa de su ira, y no a la situación real en sí.
Sólo puede sentirse estresado por lo que sus emociones son el momento para poner en evidencia su lado malo.
Por lo que siempre desea invertir algo de tiempo personal para usted. ¿Quieres pasar un tiempo a solas para hacer ejercicio, meditar, reflexionar y pensar con claridad (tal vez durante un baño caliente relajante después de un largo día).
La próxima vez que reaccione de una manera enojada, toma 2 minutos y hacer algunos ejercicios de respiración profunda. Calmar la mente antes de pensar en la mejor manera de responder.
En caso de que reaccione demasiado imprudentemente, pregúntese si su reacción es justificada o no. Si no, entonces buscar otra forma de cómo se puede manejar la situación de una manera más positiva la próxima vez.
lunes, 10 de octubre de 2016
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